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天天喝它竟是便祕兇手?醫:改善便秘1杯補救
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外食族營養攝取不均 營養師建議高纖、牛乳
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上班族,三餐老是在外,常常膳食纖維攝取不足,進而引起便秘、疲勞或是老化等問題,要如何在外飲食也能營養均衡,一起來聽聽營養師怎麼說。
上班族久坐辦公室,三餐時間不固定,外食加上工作壓力,健康很容易亮紅燈。研究發現,有高達9成民眾面臨,膳食纖維攝取不足的問題。
除了平時多攝取,高纖維食物,適度規律的運動也能幫助消化,而運動後的營養補充同樣重要,攝取足量的蛋白質和碳水化合物,更能幫助體力恢復。
外食族慎選食物,聰明吃,做好日常保健,就能活力迎接每一天。
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